Co byste měli vědět o saunování
Jak se správně saunovat?
1. Příprava
Po svlečení a je nutno se důkladně osprchovat a umýt mýdlem. Je vhodné si umýt i vlasy. Následně je tělo možné osušit, není to ovšem podmínkou.
2. Saunování
Sedněte nebo si lehněte na některou z lavic, která vám nejlépe vyhovuje. Optimální teplota je pro každého individuální.
Mějte na paměti, že saunování má být v každé své fázi příjemným zážitkem! Při pocení lze provádět i další činnosti jako například masírování, čímž se tělo prokrvuje. Zalévejte kamna vodou s esencemi. Dobu saunování zvolte podle vlastních pocitů. V sauně vám musí být opravdu příjemně.
3. Ochlazování
Je možné volit si ze tří možností – sprcha, bazén nebo káď s vodou, pobyt venku na vzduchu. Po osušení lze provést několik relaxačních protahovacích pohybů. Odpočiňte si a podle osobní potřeby doplňte tekutiny (alkohol se nedoporučuje). Potom vstupte opět do sauny.
2.a 3. fáze saunování
Pro správný účel kvalitního saunování se snažte saunovací proces opakovat tolikrát, kolik vám bude příjemné.
4. Odpočinek
Po třetí fázi saunování si důkladně osprchujte tělo, umyjte si vlasy vodou a osušte se. Můžete použít vlasový kondicionér. Pro zajímavost doporučujeme přivonět k vlastní pokožce – budete překvapeni, jak krásně voní. Zahajte odpočinkový režim v odpočívárně nebo na pohodlném lehátku. Tělo si přikryjte prostěradlem. Odpočiňte si cca 30-60 min.
5. Ošetření pokožky a následná relaxace
Ošetřete si vysušenou pokožku krémem nebo olejem. Dopřejte si klidnou chůzi na čerstvém vzduchu a poté relaxujte.
Chcete znát více?
Další zajímavosti se dozvíte v poradně